Objetivos:
Proporcionar a las cuidadoras de personas dependientes los conocimientos y habilidades necesarios para manejar el estrés de manera efectiva.
Enseñar a las cuidadoras a utilizar técnicas de relajación para reducir la ansiedad y el estrés.
Ayudar a las cuidadoras a mejorar su bienestar general y a proporcionar un mejor cuidado a las personas dependientes a sus familias
Destinatarios:
Cuidadoras de personas dependientes, tanto profesionales como familiares.
Personas que estén interesadas en aprender técnicas de relajación y manejo del estrés
Duración:
60 horas
Metodología:
El curso se impartirá en formato online, recibiendo las lecciones del curso por email, WhatsApp
Contenidos:
Módulo 1: Introducción al estrés
Definición de estrés
Causas del estrés
Síntomas del estrés
Consecuencias del estrés
Módulo 2: Técnicas de relajación
Respiración profunda
Relajación muscular progresiva
Meditación
Yoga
Mindfulness
Módulo 3: Manejo del estrés
Habilidades de afrontamiento
Estrategias para reducir la ansiedad
Técnicas de resolución de problemas
Autocuidado
Certificado:
Al finalizar el curso, los participantes recibirán un certificado acreditativo de la formación recibida.
Inscripciones:
Las inscripciones al curso se pueden realizar a través de la página web de la institución organizadora.
A continuación se detallan los contenidos de cada uno de los módulos del curso:
Módulo 1: Introducción al estrés
En este módulo se abordarán los siguientes temas:
Definición de estrés: El estrés es una respuesta fisiológica, psicológica y conductual del organismo ante una situación que se percibe como amenazante o desafiante.
Causas del estrés: Las causas del estrés pueden ser internas, como los pensamientos o las emociones, o externas, como los acontecimientos o las situaciones.
Síntomas del estrés: Los síntomas del estrés pueden ser físicos, psicológicos o conductuales.
Consecuencias del estrés: El estrés puede tener consecuencias negativas para la salud física y mental.
Módulo 2: Técnicas de relajación
En este módulo se abordarán los siguientes temas:
Respiración profunda: La respiración profunda es una técnica simple y efectiva para reducir el estrés.
Relajación muscular progresiva: La relajación muscular progresiva es una técnica que consiste en tensar y relajar los músculos de forma secuencial.
Meditación: La meditación es una práctica que consiste en centrar la atención en el momento presente.
Yoga: El yoga es una disciplina que combina posturas físicas, respiración y meditación.
Mindfulness: El mindfulness es una práctica que consiste en prestar atención plena al momento presente.
Módulo 3: Manejo del estrés
En este módulo se abordarán los siguientes temas:
Habilidades de afrontamiento: Las habilidades de afrontamiento son las estrategias que utilizamos para hacer frente a las situaciones estresantes.
Estrategias para reducir la ansiedad: La ansiedad es una emoción que puede estar relacionada con el estrés. Existen una serie de estrategias que pueden ayudar a reducir la ansiedad.
Técnicas de resolución de problemas: La resolución de problemas es una habilidad que puede ayudarnos a afrontar las situaciones estresantes.
Autocuidado: El autocuidado es importante para mantener un buen nivel de bienestar físico y mental.
Este curso proporcionará a las cuidadoras de personas dependientes los conocimientos y habilidades necesarios para manejar el estrés de manera efectiva. Las técnicas de relajación y manejo del estrés pueden ayudar a las cuidadoras a reducir la ansiedad, mejorar su bienestar general y proporcionar un mejor cuidado a las personas dependientes a su cargo
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